Sophrologie
« La sophrologie ne se décrit pas, elle se vit… »
Dr Luc Audoin
La sophrologie est une pratique fondée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre Colombien. Il s’est inspiré de différentes techniques orientales et occidentales telles que la relaxation, l’hypnose, la méditation, le yoga et le zen.
- Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
- Les exercices sont simples et s’adaptent aux contraintes et aux besoins de tous.
- Elle ne nécessite aucune condition physique particulière.
- Elle se pratique sur une chaise et debout si les conditions physiques le permettent.
Les outils de la sophrologie
- La respiration
- La détente musculaire par l’intermédiaire de relaxation
- La suggestion mentale au travers de visualisations positives
Pourquoi pratiquer la sophrologie
Parce que la sophrologie permet de :
- Se reconnecter avec ses sensations et ses émotions
- Renouer avec des sensations apaisantes et positives
- Apaiser le mental
- Stimuler sa capacité d’auto-guérison et de rétablissement
- Acquérir des outils pour mieux vivre son quotidien
Pour qui ?
Les jeunes à partir de 16 ans, les adultes et les seniors.
La sophrologie en suivi individuel
Une 1ère séance de 1h15 permet de faire un bilan physique, émotionnel et mental afin de déterminer votre objectif. Une découverte des exercices est alors proposée pour expérimenter la pratique. Au terme de cette séance, j’établis un parcours adapté à vos besoins en fonction de votre objectif. La durée de l’accompagnement est variable, il faut compter entre 10 à 12 séances pour l’atteinte de vos objectifs à raison, le plus souvent, d’une séance par semaine.
Les séances suivantes ont une durée d’1 heure et se déroulent en trois temps :
1 – Un temps d’accueil et d’échange : Celui-ci permet de prendre connaissance de votre vécu entre deux séances.
2 – La pratique sophrologique : Avec des exercices doux de relaxation dynamique pratiqués debout ou assis qui permettent de travailler la respiration et la détente musculaire puis une relaxation statique (en position assise ou allongée) avec visualisations positives.
3 – Un temps d’expression des ressentis physiques et/ou émotionnels : Il vous permet de prendre conscience de ce qui a été vécu pendant la séance. Je n’interprète pas vos propos, je suis juste dans l’accueil bienveillant et sans jugement de vos ressentis.
Des exercices réguliers à faire chez soi au cours de la semaine viendront compléter les bienfaits de chaque séance.
Tarif
Une séance individuelle : 55€
Possibilité de déplacement à votre domicile dans les 15 km autour de Vaugneray : 70€
J’accepte les règlements par CB, espèces, chèques
Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale mais les mutuelles incluent de plus en plus la prise en charge des séances de médecines douces, notamment la sophrologie, dans des formules dédiées aux « médecines douces” ou aux soins de « bien-être ». Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.