Sophrologie

Dr Luc Audoin

La sophrologie est une pratique fondée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, neuropsychiatre Colombien. Il s’est inspiré de différentes techniques orientales et occidentales telles que la relaxation, l’hypnose, la méditation, le yoga et le zen.

  • Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
  • Les exercices sont simples et s’adaptent aux contraintes et aux besoins de tous.
  • Elle ne nécessite aucune condition physique particulière.
  • Elle se pratique sur une chaise et debout si les conditions physiques le permettent.

Les outils de la sophrologie

  • La respiration
  • La détente musculaire par l’intermédiaire de relaxation
  • La suggestion mentale au travers de visualisations positives

Pourquoi pratiquer la sophrologie

Parce que la sophrologie permet de :

  • Se reconnecter avec ses sensations et ses émotions
  • Renouer avec des sensations apaisantes et positives
  • Apaiser le mental
  • Stimuler sa capacité d’auto-guérison et de rétablissement
  • Acquérir des outils pour mieux vivre son quotidien

Pour qui ?

Les jeunes à partir de 16 ans, les adultes et les seniors.

La sophrologie en suivi individuel

Une 1ère séance de 1h15 permet de faire un bilan physique, émotionnel et mental afin de déterminer votre objectif. Une découverte des exercices est alors proposée pour expérimenter la pratique. Au terme de cette séance, j’établis un parcours adapté à vos besoins en fonction de votre objectif. La durée de l’accompagnement est variable, il faut compter entre 10 à 12 séances pour l’atteinte de vos objectifs à raison, le plus souvent, d’une séance par semaine.

Les séances suivantes ont une durée d’1 heure et se déroulent en trois temps :

1 – Un temps d’accueil et d’échange : Celui-ci permet de prendre connaissance de votre vécu entre deux séances.

2 – La pratique sophrologique : Avec des exercices doux de relaxation dynamique pratiqués debout ou assis qui permettent de travailler la respiration et la détente musculaire puis une relaxation statique (en position assise ou allongée) avec visualisations positives.

3 – Un temps d’expression des ressentis physiques et/ou émotionnels : Il vous permet de prendre conscience de ce qui a été vécu pendant la séance. Je n’interprète pas vos propos, je suis juste dans l’accueil bienveillant et sans jugement de vos ressentis.

Des exercices réguliers à faire chez soi au cours de la semaine viendront compléter les bienfaits de chaque séance.

Tarif

Une séance individuelle : 55€

Possibilité de déplacement à votre domicile dans les 15 km autour de Vaugneray : 70€

J’accepte les règlements par CB, espèces, chèques

Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale mais les mutuelles incluent de plus en plus la prise en charge des séances de médecines douces, notamment la sophrologie, dans des formules dédiées aux « médecines douces” ou aux soins de « bien-être ». Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

La sophrologie en cours collectifs

Les séances de sophrologie en groupe sont animées autour d’une thématique générale définie en amont de la séance (Se détendre, se dynamiser, chasser le stress etc…). La pratique des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive se fait en même temps pour tout le monde. Ces séances n’abordent pas les problématiques personnelles et ne constituent pas une thérapie de groupe. Il s’agit d’une dynamique collective d’évolution vers le mieux-être.

Comment se déroule une séance de cours collectif de sophrologie :

  • Tout d’abord un temps de parole pour exprimer l’état émotionnel du jour de chacun et plus si besoin.
  • Un temps de respiration pour se recentrer, s’apaiser et s’ancrer.
  • Des exercices de relaxation dynamique en accord avec le thème du jour.
  • Un temps de relaxation en statique puis une visualisation positive.
  • Un temps d’échange sur le vécu de la séance. Tout cela dans un espace convivial, bienveillant et confidentiel. Chacun est libre de s’exprimer ou non.

Année 2024/2025

Les mardis de 18h30 à 19h30

Cours d’essai gratuit sans engagement sur inscription le mardi 17/09/24

Lieu : Cabinet OM SHANTI, 4 rue du moulin à vent à VAUGNERAY

Inscription au 06 36 23 93 13

Plannings des séances

30 séances entre septembre et juin, hors vacances scolaires.

Vous souhaitez plus d’informations, vous aimeriez savoir si l’accompagnement que je propose pourrait vous convenir